「そんな方法あるの？」
「嘘だ～。」
「無料って言ってお金をとるんでしょ。」
いいえ。本当に無料で出来ますよ。
しかも若返るだけじゃなくダイエット効果もあるんです。
その方法とは・・・
腹七分目にする
いきなり本題です。（笑）
そうなんです。昔から『腹八分目』と言われてきましたが、『腹七分目』にするだけで簡単に若返るんですよ。若返るのはお肌だけじゃないんです。身体や脳、内臓器官も腹七分目にするだけで若返ります。
老化の最大の原因は、『活性酸素』です。私達は普段の呼吸で多くの酸素を体内に取り入れています。そのうちの約2％が活性酸素になると言われています。
通常ですと活性酸素は体内に侵入してきた『細菌』や『ウイルス』をやっつける役割を果たしています。なので活性酸素自体が悪いわけではないんですが、増えすぎてしまった活性酸素は正常な細胞や遺伝子を攻撃してきます。これが老化を加速する要因なんですよ。
主婦だってキレイになりたい！意外と簡単な方法
鉄は水と酸素で錆びちゃいますよね。同じ様に活性酸素で体内が錆びていくんです。これが私達の天敵『老化』です。
しかも活性酸素が及ぼす影響は老化だけじゃありません。活性酸素が原因の主な病気は、『がん』『動脈硬化』『脳梗塞』『心筋梗塞』『糖尿病』『リウマチ』などなど本当に沢山あります。
知らない間に増えている
活性酸素が増え過ぎなければ良いのですが、呼吸しないわけにはいかないですよね。（笑）ましてや活性酸素が増える要因は呼吸だけじゃないんですよ。
“お腹いっぱい食べる”
この食べ過ぎも活性酸素を増やしているんです。
現代社会では食べ物が少なくて困る事がありません。お金さえ払えばいつでもどこでも食べ物を買う事が出来ちゃいますよね。食べ過ぎないように注意していても、ついつい食べ過ぎてしまいませんか？
確かに満腹になると幸せですし、脳内からホルモンが分泌されるので気持ち良いですよね。ただその分、お肌も身体もどんどん老化しているんです。（恐い、恐い）
グレリン・成長ホルモン
老化の進行を抑えるためには、腹七分目するのが良いんですが、では何故『腹七分目』なのか。人は食事をしてから脳が満腹感を感じるまでに時差があります。「もう少し食べたいな・・・」で食事を止めたとしても、数分後に「お腹いっぱい。」と感じた経験はありませんか？
なので『腹七分目』を目安に食事を終わらせるのが良いんです。それが結果的に腹八分目になっています。なんと素晴らしいんでしょう。パチッパチッパチッパチッ
腹七分目で抑えたからすぐにお腹が空くでしょうね。だからといってすぐにご飯にしたり間食はしないでくださいね。
だって空腹時が大事なんですよ。
それは空腹時に胃から『グレリン』という物質が放出されます。このグレリンは成長ホルモンの分泌を促してくれます。この成長ホルモンが老化防止には非常に重要なんです。
「成長ホルモン？」と聞くと子供達が筋肉や骨の成長を促進するためだと思っていませんか？その通りですが、成長ホルモンはそれだけじゃないんです。
成長ホルモン不足を一言でいうと『老化が加速する』です。大人にとって成長ホルモン不足は、記憶力の低下、肌のハリが無くなり、髪の艶が悪くなり、筋肉量が減少するんです。では成長ホルモンの分泌量を増やすには何をすれば良いのかというと
一、上質な深い睡眠をしっかりとる
一、強い負荷のかかった運動をする
一、食事の間隔をあけて空腹を感じる
以上の様な事を実践する事です。
他にも成長ホルモン促進のための食事やアミノ酸をサプリで摂取するなどがありますが今回は省きますね。
水を飲む
ご存知の通り人間の身体のほとんどは水分です。成人ですと体重のおよそ65％が水なのです。
しかし近年では、飲み物の種類も多くなりコーヒーや緑茶、アルコールなど利尿作用の飲み物もあります。ジュースや利尿作用の飲み物では、体外に溜まった老廃物を排出する事なく、尿で出ていってしまいます。なので水を飲むのが一番効果的なんです。
出典：dailymail.co.uk
この写真は2013年10月30日に海外メディアの『DailyMail Online』に掲載されたものです。そしてこの写真の女性は、どちらも同じ人物で名前は『サラ・スミス』さんです。内容を要約すると頭痛と消化不良のために医者に行ったところ、医師から「水を一日3リットル飲みなさい。」と言われたとの事。
医師に言われた通りに試す前がが左側で右が水を3リットル飲み続けた四週間後です。ものすごい変化ですよね。ただしこの写真はフォトショップなどの画像加工をされたものではないかとの物議を醸してします。これが真実かフェイクニュースかは、ここでは触れない様にします。だって私には真偽は分からないですからね。
ですが現代人の水分不足は本当の事です。また水を飲んだ方が老化防止に繋がる事も本当です。あそこまでは変化しないかもしれないですけどね。（笑）
体内の老廃物はおよそ4％と言われています。なので例えば体重が50kgの人は一日2リットルが目安になります。（私の体重が50kgという事ではないですよ。）
水を飲んで代謝を良くすると健康で若々しい身体を手に入れる事が出来るでしょう。大量の水を一気に飲むのではなく、起きたときや朝食、昼食、夕食、寝る前とコップ一杯ずつ飲む様にしてください。ですが水の飲み過ぎは『水中毒』という恐ろしい病の危険性がありますので、お医者さんや専門家の指導のもと行うようにしてくださいね。
まとめ
いかがでしたか？『驚くほど簡単な若返り法はお金を掛けずに無料で実践できる』をお届けしました。ね、本当に無料ですよね？
え？水代が掛かる？
確かに水道水だとしても水道代が掛かってしまいますね・・・。ごめんなさい。
気になる脂肪を燃やしてダイエットと運動！！
要は『腹七分目』でお腹が『グーーー』って鳴るほどの空腹感を感じる事で老化は防止出来るってことです。あと食事の間にちょっと小腹がすいたからって、間食をしちゃダメですよ。実はそれは“喉が乾いているサイン”なんです。お菓子を食べずに水を飲めば良いんですよ。うんうん。
満腹の誘惑に勝って若返った姿を取り戻そう！
おおおーーーーー！！
