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モテ女子

モテるための食事ダイエット5つの方法!

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『痩せたい』『モテたい』『面倒は苦手』『簡単』・・・
う~ん、分かるよ。
みんなそうですよね。

食べ物をちょっと見直すだけで、痩せられて、モテるんだったら最高でしょ。

 

 

一、血糖値の上昇を抑える

 

お腹が空(す)いていると血糖値が低いんですよ。
で、急にご飯を食べると急上昇します。
これを抑えると太りにくいの。

 

だからって、こまめに何かをつまんでたら太りそうだし・・・困ったね。
つまみ食いも出来ない状況もあるし。

 

そこでおすすめなのが、最初にサラダを食べる事。

 

マヨ禁止ね。(太るから)
あとドレッシングも市販のものより、自分で作ったものの方がいいんだよ。

 

 

簡単ドレッシングレシピ

 

・大根:2cmほどの太さに切ってすりおろし
・醤油:大さじ一杯
・お酢:大さじ一杯

 

以上の3つをよく混ぜてサラダにかけるだけ。
ね、簡単でしょ。

 

それで、このサラダをよく噛んでゆっくり食べます。
あんまり噛まないで早く食べると効果はなし。
時間を掛けてゆっくり召し上がれ。

 

サラダを食べ終わったら、おかず、ご飯、お味噌汁の三角食べ。
この時もよく噛んでゆっくり食べてね。
お味噌汁で流し込むなんて事は、絶対にしないで!
後々こわ~い事になっちゃうぞ。

 

二、身体に良いタンパク質を摂ろう

 

あんまりゴリゴリにやってもダイエットは失敗しちゃいます。
そんな苦い経験って、ないですか?
ありますよね。

 

だからたまには焼き肉もいいですし、満腹になるのもありじゃないかと私は思います。
毎日はダメですよ。
あっ、一日おきも。
10日に一回とか2週間に一回とか、『毎日の自分偉い!!』って、ご褒美にね。

 

で、魚のタンパク質が身体に良いんですよ。
サケ、サバ、ニシン、イワシとかね。
最近スーパーで、食べる煮干しとかあるでしょ。あれをちょっと食べるのも効果的なんですよ。

 

三、糖質を見直そう

 

パッと『糖質』って聞くとお米とか麺類が想像できますよね。
でもでも、私たちの天敵『甘いもの』がいるんですよ。
ぎゃ~~~。

 

あの『甘いもの』たちは簡単にぜい肉になっちゃいます。

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それだったら、果物(くだもの)がおすすめですよ。
例えば、モモ、グレープフルーツ、オレンジ、りんごなどなどです。

 

甘いものは大ボスですね。最強です。
戦う相手に不足はなしです。
勝ちましょう。おーーー!!(自分にも言ってる・・・)

 

四、食事の回数を増やす

 

あっ、その考えダメですよ。
少しずつの量を1日に4回~5回での食事にするって事ですからね。
同じ量を5回も食べたら、そりゃ太りますよ。(笑えない)

 

でも中々そんな事できないですよね。
ちょっとした休憩の時に、ちょこっと食べてあまり空腹時間を作らない事が肝心です。
可能な限りで実践してみてくださいね。

 

五、朝食を食べよう

 

ダイエットの為に食事を制限している人・・・ごめんなさい。
朝食は食べた方が痩せやすいんですよ。

 

お相撲さんを見てください。
お相撲さんは、
・朝稽古をする。
・それから一回目の食事(満腹まで食べる)
・昼寝
・晩ごはん

 

全て太るためですよね。
食事の回数は一日2回。
毎回満腹まで食べる。

 

果物一つでも、ヨーグルトでも朝食には何か食べた方がいいんです。
お昼ごはんまでの空腹感が長くならないですし、代謝が良くなります。

 

どうですか?
明日からいきなり全部をやる必要はないですよ。
三日坊主になったら意味がないですからね。

 

出来ることから少しずつやっていきましょうね

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